Criar uma rotina de estudos bem estruturada faz toda a diferença, não é mesmo? Quando conseguimos organizar nosso tempo e objetivos, a sobrecarga e o estresse não impedem que o aprendizado seja um momento produtivo e sadio.
Mas como fazer para encontrar o equilíbrio entre disciplina e os momentos de lazer? Seguir algumas dicas e estratégias é algo que pode te ajudar a encontrar uma rotina de estudos mais eficiente. Confira!
1. Defina horários fixos, mas seja flexível
Ter um horário certo para estudar ajuda o cérebro a criar um hábito. Isso não significa que você precisa seguir uma rotina rígida. Se um dia surgir um imprevisto ou se perceber que está cansado demais, ajuste sua programação para evitar frustrações. O importante é manter a constância ao longo do tempo!
2. Pratique a escuta ativa consigo mesmo
A escuta ativa é uma habilidade essencial e muito útil na rotina de qualquer estudante. Pensamos nela no contexto de conversas com outras pessoas, mas ouvir a si mesmo também é importante! Preste atenção aos sinais do seu corpo e da sua mente: quando você sente que aprende melhor? Pela manhã ou após o almoço? Se sente mais confortável estudando sozinho(a) ou na companhia de outras pessoas? A autopercepção permite que você construa uma rotina personalizada e mais eficiente!
3. Organize seu ambiente de estudos
A essa altura, pode até parecer clichê, mas é sempre válido mencionar: o lugar onde você estuda influencia (e muito!) na sua concentração. Por isso, priorize escolher um ambiente confortável, silencioso e com uma iluminação aconchegante. Tenha sempre seus materiais por perto, assim você também consegue evitar as distrações que podem surgir no “entra e sai” deste ambiente!
4. Faça pausas estratégicas
Busque intercalar períodos de estudo com pequenos intervalos. A técnica Pomodoro, por exemplo, recomenda ciclos de 25 minutos de foco total seguidos de 5 minutos de descanso. Durante essas pausas, aproveite para se alongar, beber água, brincar com seu pet ou dar uma volta rápida. Pode confiar, funciona demais!
5. “Menu da dopamina”: use a seu favor
Já pensou que sua rotina de estudos pode funcionar como um menu de restaurante? As disciplinas e atividades são como as refeições – algumas mais simples, outras mais “nutritivas”, sem falar nas que demandam mais tempo de execução.
O Menu da Dopamina é uma lista de pequenas atividades prazerosas (criada por você mesmo) que ajudam a estimular o cérebro e manter o foco, como ouvir uma música antes de começar uma atividade, tomar um café durante uma pausa ou dar uma volta no quarteirão depois de um longo período de estudo. Essas pequenas recompensas fazem com que estudar se torne algo menos cansativo e mais produtivo!
6. Equilibre estudos e momentos de lazer
É essencial lembrar que o aprendizado não acontece só nos livros. O descanso, o lazer e as interações sociais também fazem parte do processo, ok?
Ter momentos para conversar, trocar ideias e compartilhar os desafios com colegas, professores e familiares cria um ambiente de aprendizado mais colaborativo. Afinal, aprender também envolve ouvir diferentes perspectivas e praticar a escuta ativa nas relações do dia a dia!
7. Revise e adapte sua rotina
A rotina de estudos não precisa ser fixa para sempre. Sinceramente, é até bom dar um “refresh” para mantê-la interessante e alinhada com o seu fluxo e crescimento pessoal!
Por isso, de tempos em tempos, avalie o que está funcionando e o que pode melhorar. Ajustar a carga horária, testar novos métodos e entender o próprio ritmo são passos essenciais para um aprendizado contínuo e saudável.
No Marista, acreditamos que aprender vai além do conteúdo das provas. Criar uma rotina de estudos equilibrada ensina disciplina, autoconhecimento e organização—habilidades que serão valiosas ao longo da vida! Além disso, sabemos que desenvolver a escuta ativa nos estudos e nas interações diárias permite que nossos estudantes tenham mais autonomia e uma compreensão mais profunda do que aprendem em sala de aula e fora dela.
Se quiser mais dicas para aprimorar sua rotina de estudos, acompanhe nossos conteúdos e descubra como tornar o aprendizado mais leve e eficiente!
